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新年快乐!
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风信子领域的正念

正念

在一个充满通勤的清晨通勤,超市拥挤,最后期限迫在眉睫的世界中,很难找到和平的时刻。补充说一个事实,我们很多人一直在连接社交媒体或新闻媒体,并且大脑几乎不可能以每小时100英里的速度停止行驶。如果您曾经想用小车撞人,或者整夜不安地担心待办事项,那么您就知道我们在说什么。幸运的是,我们可以做一些事情来使所有事情变得更加平静。

内心安宁 在过去的几年中,“正念”的知名度不断提高。在这里坚持下去,因为这在心理上并不等同于时尚饮食。随着时间的流逝,这可能会成为严重的大脑食物。简而言之,正念是训练您的头脑摆脱消极或分散注意力的想法,以便留在当下的一种做法。冥想是达到此目的的最常见方法,而发烧友则声称冥想可以缓解焦虑和抑郁症状。在英国,有四分之一的人患有这种心理健康问题,因此没有比现在更完美的时间率先进入正念世界了。

我们知道一开始可能会令人生畏,所以这里有四个提示可帮助您上路。

刚开始!
尽管您也许可以找到附近的课程,但是有时在家中练习可以轻松地融入您的生活中还是有好处的。另外,相对于一个满是人的房间,您可能会觉得一开始坐在卧室时闭上眼睛会感到更舒服! YouTube上有大量的冥想向导资源,以及诸如Headspace之类的流行应用程序可以帮助您入门。别再拖延了,就去吧。你的心会感谢你的。

养成习惯

一旦您真正坐下来进行冥想的动作增多,就养成习惯。每天选择一个时间,您可以抽出10分钟的时间为您的大脑提供服务。我们建议您在醒来后立即做(是的,甚至在早上喝咖啡之前!),以最好的方式开始新的一天。

研究表明,养成一个习惯平均需要21天,因此,请耐心等待最初的阻力,然后在不知不觉中陷入困境。

不要灰心 
即使是最有思想的人也要放假。有时候坐下,感觉绝对无法“清醒头脑”是完全正常的,因为您更专注于清理收件箱。不要气disc。而且不要放弃!

创建一个空间
如果您想使自己的冥想练习更加有意义,请调整您的环境以促进冷静。除了调暗灯光并确保您有一个舒适的坐姿外,还要购买一些精油。在Tender Essence,我们了解到香气具有抑制情绪的作用。因此,每次冥想时,我们都将分散器与我们最喜欢的镇静气味结合使用。

薰衣草, 佛手柑 , 依兰 , 柠檬广香 是一些最适合冥想的精油。他们每个人都可以解决焦虑或与压力有关的问题,从而帮助平衡身心。

最好的部分是,通过稍微调整您的环境以进行冥想,养成习惯将变得更加容易。您的大脑将开始将薰衣草的气味与您的练习联系起来,从而更轻松地从工作模式切换到正念模式。

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