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新年快乐!
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薰衣草精油-睡眠的最佳精油

7种最佳精油,改善睡眠

我们都知道睡眠很重要,但有时候建议8个小时才能入睡。 从嘈杂的邻居到不停的电话屏幕,有很多事情可能会影响我们宝贵的休息。但是由于睡眠不足会导致各种问题,包括健忘,压力和注意力不集中,我们都可以从更好的夜间休息中受益。

虽然我们无法阻止隔壁的狗吠叫,或者无法让您在深夜的Netflix狂欢中关闭,但我们可以与您分享最好的 精油 促进睡眠。 芳香疗法是一种强大的工具 可以非常有效地放松您的就寝时间。 因此,无论您是要入睡,入睡还是要让大脑安静下来睡觉,这都是您需要使用的精油(以及一些使用方法)。您还可以在结尾找到食谱 如何制造出天然的困倦按摩油。

7种最佳精油,促进更好的睡眠

薰衣草精油
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1. 薰衣草

毫不奇怪, 薰衣草 在此列表中排名第一。可能是最著名的精油,它是 以对身心的放松和镇定作用而闻名。 这种油非常适合用于 香气扩散器,让您的卧室充满舒缓的香味。如果您没有扩散器,请放心-将4滴药液涂抹在薄纸上并将其放在散热器上仍然可以体验到这种效果。

 

 

洋甘菊精油
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2. 洋甘菊(罗马)

如果您不喜欢薰衣草,或者只是想尝试其他方法, 洋甘菊 是一个很好的选择。另一种花香 洋甘菊精油具有舒缓作用,可缓解躁动和焦虑情绪。 如果您在晚上容易担心或难以安抚忙碌的头脑,请使用这种油。

 

 

佛手柑精油
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3. 佛手柑

虽然您可能不会想到柑橘味是促进睡眠的第一件事, 佛手柑 实际上是一种镇静油,可以 减轻压力和焦虑并改善睡眠质量。 这是将自制按摩油与薰衣草和洋甘菊搭配的绝佳成分。本文结尾处有一个食谱。

 

 

依兰精油
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4. 依兰

另一个花香,这种甜美轻松的气味可以 舒缓压力,缓解紧张情绪,为您准备优质的睡眠。 享受华丽 依兰精油 并通过在载体油(例如葡萄籽或米糠)中稀释几滴来创建自己的按摩油,从而获得所有芳香疗法的好处。只需按摩皮肤即可放松以备上床。

 

苦杏仁精油
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5. 小颗粒

这种刺激而又放松的精油是 传统上用于治疗失眠,也可用于治疗疲劳和疲倦。 体验以下好处的简单方法 小颗粒 是在浴缸中加入几滴,以减轻压力并消除压力。要将这种气味带入您的卧室,只需卸下瓶盖并将瓶子放在高架子上(儿童无法触及的地方)。油会自然蒸发,使您的房间充满香气。

 

乳香精油
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6. 乳香

通常在冥想中使用 乳香精油 具有镇定作用,可以使头脑清醒 -如果您躺在床上时忘了待办事项清单,则非常适合。这是另一种精油,非常适合给房间添加香气,那么为什么不尝试制作自己的睡眠喷雾剂呢?

只需在喷雾瓶中混合50毫升酒精金缕梅和50毫升蒸馏水,加入10滴精油并摇匀即可。睡前在房间周围喷一喷,享受芳香疗法的好处。如果您想睡前打坐,我们还提供 乳香树脂 用于燃油炉。

雪松木精油
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令人放松的气味, 雪松精油 能够 缓解压力和焦虑。 睡前使用此油舒缓紧张的心情,为您的睡眠作好准备。雪松油被誉为最舒缓的油之一,也对头发和皮肤有益。稀释几滴葡萄籽油,然后在睡前将其涂抹在头发或脸上,以享受对身心的影响。

 

自制困按摩油配方

洋甘菊花上的精油

制作自己的天然香薰按摩油非常容易。您可以从我们的网站上获得所需的一切。不喜欢我们使用过的一种油吗?很好-您可以将其替换为我们列表中的其他任何对象。所有你需要的是:

我们的50毫升葡萄籽油瓶非常适合此食谱,因为它们已经带有滴管插入件。您需要做的就是将其拉出(建议戴手套或使用黄油刀,以免油腻!),小心地滴入精油,然后将滴管倒回。拧紧盖子并摇匀,然后放置至少一个小时,以使油类混合并乳化。 不要忘记在标签上写上您的瓶子现在含有华丽的困倦按摩油!

当您准备睡觉时,只需将少许油从手掌中挤出,然后按摩您的皮肤即可。 瞄准压力较重的区域是个好主意,因为它确实可以帮助您放松睡眠。 擦肩总是好事,而且做起来很容易。如果您有愿意提供帮助的伴侣,可以随时尝试从他们那里得到背部按摩!身体上的某些区域可以非常有效地吸收精油-这些区域是您的手腕,太阳穴和脚底。因此,也尝试在此处涂抹少许油。 困倦的幸福等待着!


虽然不能保证您能准时上床睡觉,但芳香疗法可以帮助您放松身心,改善睡眠质量。上面的技术将适用于所列的任何油,所以为什么不尝试一些,看看您最喜欢哪种油呢? 提到的所有精油在我们的商店都有售。

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